Qi Gong : le Bien-être s’invite en entreprise

QU’EST CE QUE LE QI GONG

LE QI GONG, UNE GYMNASTIQUE CORPORELLE DE LONGÉVITÉ

Issu de la tradition chinoise, le QI GONG fait partie des 5 piliers de la médecine traditionnelle chinoise avec :

  • l’acupuncture,
  • le tui na,
  • la pharmacopée chinoise,
  • la diététique chinoise.

QI désigne l’énergie vitale et GONG, le travail, l’exercice. Le QI GONG désigne l’art interne et énergétique de cultiver le qi et le faire circuler dans le corps.

Il s’exécute assis ou debout, en méditation, en posture statique ou en mouvement lent, il se combine à la respiration, la concentration et l’intention.

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Bien-être en entreprise

SÉANCES DE QI GONG AU TRAVAIL : À QUOI ÇA SERT ?

UN TEMPS DE DÉTENTE, DE REPOS ET DE RÉCUPÉRATION D’ÉNERGIE, POUR ENSUITE RETOURNER AU TRAVAIL ET ÊTRE DE NOUVEAU EFFICACE

On retrouve ici, un des grands principes de l’énergétique traditionnelle chinoise, le Yin-Yang : l’alternance activité (yang) et repos (yinest bénéfique et nécessaire à un fonctionnement harmonieux et équilibré.

Même à l’intérieur d’une journée de travail, des moments de repos sont bénéfiques et nécessaires pour garder l’équilibre sur la durée.

LE GI GONG : POUR QUELS PROFILS EN ENTREPRISE ?

De nos jours, les sources de stress, de surmenage et de frustration sont malheureusement nombreuses dans le milieu professionnel et le mal-être et les burn-out sont de plus en plus présents.

Tous les professionnels qui sont sujets à la sédentarité, aux horaires décalés, à des efforts d’attention soutenue, à des pressions liées aux résultats, à des responsabilités élevées ou encore à l’insécurité de l’emploi sont concernées.

Pratiquer le QI GONG sur son lieu de travail permet non seulement d’introduire un moment de mouvement, de lenteur et de récupération en cours de journée, mais constitue aussi un gain de temps précieux pour l’employé et témoigne de l’intérêt de l’entreprise pour le bien-être de ses collaborateurs, ce qui augmente le sentiment de reconnaissance.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE QI GONG EN ENTREPRISE ?

Une séance de QI GONG ne requiert aucun matériel et donc aucun investissement pour l’entreprise. Une salle dégagée, calme et à température agréable suffit pour permettre une pratique tout au long de l’année.

Une tenue simple et confortable est recommandée pour ne pas être gêné dans les mouvements. La pratique du QI GONG ne nécessite ni souplesse, ni un entraînement ou une condition physique particulière, elle est accessible à tous et les bienfaits se font sentir rapidement.

L’instructeur de QI GONG enseigne aux pratiquants des mouvements pour se recentrer et des respirations pour se calmer. Autant d’outils que l’on peut s’approprier rapidement pour devenir autonome et acteur de son propre bien- être y compris sur le lieu de travail.

QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR UNE SÉANCE DE QI GONG AU TRAVAIL ?

Une séance peut varier entre 45 min et 1h30. En entreprise, une durée d’1h est généralement suffisante et bien adaptée.

La séance peut se tenir à n’importe quel moment de la journée (matin, heure du déjeuner ou en fin de journée).

La pratique du QI GONG peut s’envisager de façonhebdomadaire, mais une formule bi-mensuelle ou mensuelle est également possible.

Une première séance d’essai peut être proposée pour tester la motivation et l’intérêt de vos salariés.

QI GONG EN ENTREPRISE : LES BIENFAITS

Les retours des pratiquants de QI GONG après une séance sont :

  • Une détente ressentie en cours de séance, qui se prolonge au-delà de la séance,
  • Une meilleure connaissance de leur corps et prise de conscience de leurs besoins essentiels,
  • Une diminution de la fatigue et ainsi une amélioration de la capacité de concentration et de mémorisation,
  • Une plus grande capacité à prendre du recul par rapport aux évènements qui permet une meilleure gestion du stress et une plus grande intelligence émotionnelle.

Cela favorise non seulement le bien-être sur le lieu de travail mais aussi la confiance et l’estime de soi.

Sur le long terme, la mise en place de pratiques favorables au bien-être des employés (le QI GONG mais aussi, le yoga, la méditation, la réflexologie plantaire, la sophrologie …) se répercute donc sur la santé mentale, facteur déterminant pour la qualité de vie.

LES BIENFAITS D’UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DU QI GONG :

  • sortir de l’épuisement et soulager les maladies chroniques,
  • l’apaisement émotionnel et le silence mental,
  • l’amélioration des grandes fonctions : Respiration, Digestion, Assimilation, Évacuation,
  • le renforcement des défenses immunitaires et l’équilibre hormonal,
  • l’amélioration de la motricité : coordination, force, souplesse, fluidité corporelle, équilibre

POURQUOI METTRE EN PLACE DES ATELIERS BIEN-ÊTRE POUR SES EMPLOYÉS ?

Tout simplement parce qu’il s’agit d’une stratégie gagnant-gagnant. C’est comprendre la sagesse qu’il vaut mieux « prévenir que guérir ».

C’est aussi comprendre qu’il est préférable pour nous tous de privilégier l’humain et le respect de ses besoins, pour qu’il puisse s’épanouir en laissant son potentiel s’exprimer pleinement, au travail comme dans la vie en général.

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